Najveći izazov kod virtuelnog vežbanja nije težina vežbi, već trenutak kada treba da stanete na prostirku. Bez zakazanog termina i trenera koji vas čeka, lako je odložiti trening za "sutra". Ipak, pilates online nudi slobodu koja, kada se pravilno kanališe, postaje vaša najjača disciplina. Naša početna strana nudi programe koji su dizajnirani upravo tako da vas motivišu iz dana u dan.
1. Pravilo 5 minuta
Kada vam se apsolutno ne vežba, dogovorite se sa sobom da ćete uraditi samo 5 minuta. Obucite helanke, stanite na prostirku i pokrenite video. U 95% slučajeva, kada jednom počnete, uradićete ceo online trening. Najteži deo je prelazak sa kauča na prostirku.
Pripremite teren unapred
Uveče pripremite odeću za vežbanje i prostirku. Neka vam vizuelni podsetnik bude prva stvar koju vidite ujutru. Eliminacija malih odluka ("gde su mi čarape?") značajno smanjuje otpor ka treningu.
2. Izgradnja identiteta, a ne cilja
Umesto da kažete "želim da smršam 5 kilograma", recite sebi "ja sam osoba koja ne preskače svoj pilates". Kada trening postane deo vašeg identiteta, motivacija vam više nije potrebna — nastupa navika. Virtuelni studio vam omogućava da taj identitet gradite u miru svog doma, bez poređenja sa drugima.
3. Fokus na osećaj "posle"
Retko ko se kaje zbog odrađenog treninga, ali se svi kaju zbog propuštenog. Fokusirajte se na onaj nalet endorfina i osećaj lakoće u leđima koji dolazi odmah nakon završetka sesije. To je vaša trenutna nagrada koju vam pilates online programi pružaju svakog dana.
Započni svoju transformaciju danas
Neka tvoja prostirka postane tvoja zona mira. Pridruži se stotinama zadovoljnih žena na našoj platformi.
KRENI NA POČETNU4. Tehnika malih pobeda
Nemojte planirati sate vežbanja. Naš metod se bazira na 20 minuta efikasnog pokreta. Kada znate da vam trening neće oduzeti pola dana, lakše ćete mu se posvetiti. Svaki završen video je jedna mala pobeda koja gradi vaše samopouzdanje.